Chacun de nous a ses façons préférées de se connecter sur les réseaux sociaux et de créer une connexion. Il y a beaucoup de bien qui peut en découler. Mais soyons honnêtes une seconde ici... avez-vous déjà senti que votre propre utilisation des médias sociaux pouvait devenir très consommatrice ? Je sais que j'ai.
Peut-être allez-vous sur Facebook à tout moment de la journée ou tard le soir avant de vous coucher. Peut-être faites-vous simplement défiler inconsciemment Instagram pour ne rien manquer de la vie de vos amis. Ou peut-être, comme moi, parfois vous postez quelque chose sans vraiment penser à la raison pour laquelle vous le faites.
J'ai fait tout cela et plus encore.
Il y a environ deux ans, j'ai commencé à voir que ma propre consommation de médias sociaux devenait un peu trop. Je me sentais dispersé, distrait et comme si cela me dirigeait au lieu que je choisisse quand l'utiliser ou m'éloigner.
Quelque chose ne fonctionnait pas
En 2017, j'ai décidé d'apporter des changements intentionnels. J'ai commencé à suivre une partie de mon utilisation quotidienne des médias sociaux dans mon planificateur Blessed is She (ou le mini si c'est plus votre truc !) et dans mes Powersheets . La chose à propos de bons objectifs, c'est qu'ils ne se produisent pas du jour au lendemain. Ils mettent du temps à se développer, lentement et intentionnellement. Au cours de cette année, j'ai vu ma relation avec les médias sociaux et ma présence en ligne changer radicalement (et pour le mieux !).
Je ne prétends pas être un gourou expert sur la façon d'avoir une meilleure relation avec votre téléphone ou les médias sociaux. Je sais juste que cette expérience d'un an avait beaucoup à m'apprendre. Et ma vie a changé pour le mieux.
Comment (plus) utiliser intentionnellement les médias sociaux
Voici les étapes les plus importantes et les leçons que j'ai apprises, les idées qui ont continué à m'aider à utiliser les médias sociaux de manière plus ciblée d'une manière qui ne consiste pas à faire défiler ou à ajouter au "bruit en ligne".
1. Supprimer l'application Facebook de mon téléphone.
Pendant des années, j'ai entendu des gens parler de la suppression d'applications sur lesquelles vous perdez trop de temps afin de voir à quelle fréquence vous les utilisez. J'ai toujours hésité à cette idée. Mais quand j'étais sur Facebook dans une longue file d'attente pour de la nourriture ou à la banque, je devais reconnaître que je perdais trop de temps sur une application qui n'était vraiment pas la chose la plus importante sur laquelle je devais me concentrer dans ma vie.
2. Réglage d'une minuterie chaque jour pendant combien de temps je vais sur Facebook.
Oui, tu l'as bien lu! Et oui, c'est possible. Je vais sur Facebook une fois par jour pendant 30 minutes. Non, je ne suis pas parfait dans ce domaine. Mais je m'y tiens environ 75% du temps. Et croyez-le ou non, il y a des jours d'affilée où je ne vais même pas sur Facebook.
Aller sur Facebook à la première heure du matin alors que je m'assois dans mon bureau est le meilleur moment pour moi. Je consulte Facebook, consulte mes e-mails et dresse ma liste de tâches pour cette journée de travail. Je trouve que je suis beaucoup plus productif dans la vie et au travail quand je me donne un temps fixe pour être sur Facebook, parce qu'alors je ne me sens pas privé, mais j'ai toujours une relation saine avec la façon dont je l'utilise.
3. N'utilisez pas votre téléphone après un certain temps.
Il existe de nombreuses études scientifiques qui montrent que les lumières de nos iPhones et de nos écrans d'ordinateur ne sont pas bonnes pour notre corps tard dans la nuit. Ils rendent plus difficile pour notre corps de se détendre et de se préparer à s'endormir. Ne pas utiliser le téléphone après un certain temps facilitera la détente avant de se coucher et aidera probablement votre cycle de sommeil.
À quelle heure vous couchez-vous généralement ? Vous avez ce numéro dans la tête ? Travaillez maintenant à l'envers. Je dirais que 2 à 3 heures avant de vouloir être au lit, en train de s'endormir activement, ayez votre téléphone éteint pour la nuit. Chargez-le dans une autre pièce ou éteignez-le. N'utilisez pas votre téléphone jusqu'à la minute où vous montez dans votre lit.
4. N'allez sur vos comptes de médias sociaux préférés qu'une seule fois par jour.
Pour moi, celui-ci a été l'objectif le plus difficile mais le plus gratifiant de grandir et de se développer. C'est le domaine de croissance dont je suis le plus fier pour moi-même. Maintenant, j'ai l'habitude de n'utiliser mes applications de réseaux sociaux préférées qu'une fois par jour. J'essaie de le planifier pour avoir le temps de parcourir les photos, de commenter les publications et de regarder les histoires Insta. Je ne suis pas parfait dans ce domaine, mais honnêtement, c'est dans cette astuce que j'ai le plus progressé.
La plus grande idée que j'ai eue avec cette astuce est que je peux toujours être engagé et connecté sans me sentir privé. Cela m'a également aidé à reconnaître quand je vais sur Instagram pour de mauvaises raisons, comme quand je me sens seul ou en insécurité, ou que je veux juste être validé par quelque chose de joli que je poste. Maintenant, je peux me rattraper et prendre cela comme un signal dont j'ai besoin pour journaliser ou nommer les vrais sentiments de ce qui se passe plus profondément en moi.
5. Ne postez que lorsque vous avez quelque chose de vital à dire.
J'ai remarqué une tendance dans mes habitudes de publication sur les réseaux sociaux. Parfois, je postais pour les likes ou les affirmations. Au mieux de mes capacités, j'essaie désormais de publier uniquement lorsque j'ai quelque chose de vital ou de précieux à dire. Je ne veux pas contribuer à plus de "bruit" sur Internet.
Une autre façon de m'aider à comprendre mes motivations lorsque je publie est de poser ce type de questions : est-ce bon, beau ou vrai ? Est-ce que j'ajoute à une conversation avec ma propre perspective unique ? Est-ce que je poste parce que je me sens seul (insérez un autre sentiment ici) et que je veux être affirmé en ce moment ?
Réfléchir à mes motivations avant de cliquer sur "Publier" m'a aidé à savoir pourquoi et quand je poste des choses sur les réseaux sociaux.
Les avantages des médias sociaux
Être actif sur les réseaux sociaux est une bonne chose qui a de nombreux avantages positifs.
Mais parfois, vous pouvez vous sentir épuisé, dépassé, jaloux ou vous comparer aux autres personnes que vous suivez. Si vous avez des difficultés avec ces choses de temps en temps, utilisez peut-être 2019 comme une année pour réévaluer pourquoi et comment vous utilisez votre présence en ligne.
Votre utilisation des médias sociaux vous dirige-t-elle ou choisissez-vous comment les intégrer à votre vie ? Y a-t-il certains trucs ou astuces que vous utilisez pour mieux utiliser intentionnellement vos propres comptes de médias sociaux ?
Comment utiliser intentionnellement les médias sociaux #BISblog //Click to tweet
Patty Breen est responsable de la formation du ministère d'Ascension Health et écrit en ligne dans plusieurs espaces différents. Ses amours incluent CrossFit, écrire et parler, des tasses de café fortes, la spiritualité ignatienne et aimer ses filleuls, sa nièce et son neveu. Patty est passionnée par les conversations désordonnées et profondes à l'intersection de la foi, de la culture et du ministère. En savoir plus sur elle ici .
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