#soins auto-administrés. C'est ce que nous pourrions dire lorsque nous achetons le grand moka avec un expresso supplémentaire ou achetons impulsivement la robe dans la vitrine du magasin. Ou si vous êtes comme moi, vous avez essayé de prendre soin de vous en regardant un film sur le canapé tout en utilisant simultanément votre ordinateur portable, ou en écoutant un livre audio pendant que vous frottez le sol. Les deux sont d'excellentes formes de multitâche, mais aucun de ces exemples n'arrive réellement à prendre soin de soi de manière authentique.
#Selfcare Vs : #Treatyourself
Souvent, la culture semble dépeindre les soins personnels comme de l'auto-indulgence. Par expérience, certaines indulgences comme un nouveau vêtement et un expresso raffiné à la main peuvent donner du peps à ma démarche. Pourtant, ces achats ne sont pas un moyen de prendre profondément soin de mon corps, de mon esprit et de mon âme. Faire plusieurs tâches tout en faisant quelque chose que j'aime ne convient pas non plus.
Bien qu'il n'ait peut-être pas utilisé le terme de soins personnels, saint Paul de la Croix nous offre des conseils en disant :
"Rafraîchissez votre esprit avec une récréation innocente et un repos nécessaire", même "si ce n'était que pour flâner dans le jardin ou les champs".
Bien sûr, en hiver, il y a rarement des jardins ou des champs de fleurs sauvages, et peut-être que ce ne serait pas votre forme de renouveau de toute façon, et c'est là que nous devons faire un peu de travail.
Le vrai soin de soi nécessite de l'autodiscipline, nous devons découvrir à quoi ressemble réellement le fait de prendre soin de nous. Ainsi, alors que je devenais plus consciente de ma tendance à faire plusieurs choses à la fois, j'ai décidé que je voulais corriger ma mauvaise habitude.
Façons de prendre soin de vous
Voici comment j'essaie de mieux prendre soin de mon corps, de mon esprit et de mon âme cette année.
Faire une priorité
Bien que je ne sois pas du genre à prendre des résolutions pour le Nouvel An, je remarquais à quel point je regardais avec envie des livres placés partout dans ma maison que je voulais lire depuis un certain temps. L'idée m'est venue d'essayer de trouver des versions de livres audio afin que je puisse parcourir les livres plus rapidement. Mais la relaxation et le rajeunissement ne me sont pas venus à l'esprit lorsque je me suis rappelé la dernière fois que j'ai nettoyé la maison tout en essayant de garder mes écouteurs dans mes oreilles.
Alors que ma pile de livres autour de la maison commençait à grossir, j'ai décidé de faire quelque chose qui me donnerait le temps de m'asseoir et de les savourer. Pour cela, je devais faire de la lecture une priorité. J'ai décidé de m'engager à lire pendant trente minutes chaque jour. Cela a demandé de l'autodiscipline. J'ai dû mettre en pause le lavage de la vaisselle, ou choisir de m'asseoir au lieu de sauter sur l'elliptique, mais une fois que j'ai pris l'habitude de le faire, c'est devenu une demi-heure que j'ai protégée et anticipée. En peu de temps, j'avais terminé le livre sur ma table de chevet, parcouru mon livre de lecture spirituelle et celui qu'un ami m'avait prêté. J'aime déjà lire, mais une fois que j'ai vu à quelle vitesse je pouvais parcourir les livres quand je les lisais, c'est devenu encore plus addictif.
Quelle est votre forme de soins personnels ?
Les soins personnels peuvent prendre diverses formes. Peut-être que votre rafraîchissement vient de quelque chose de plus proche de ce que Saint Thomas d'Aquin dit à propos du chagrin « soulagé par un bon sommeil, un bain et un verre de vin ». Ou peut-être est-ce en fermant les yeux et en écoutant une playlist relaxante (je recommande vivement Clair de Lune de Debussy).
Journalisation ou rédaction de lettres
À quelle fréquence mettons-nous la plume sur papier ces jours-ci ? Lorsque nous voulons ajouter du pain ou du lait à notre liste d'épicerie, nous n'avons même pas besoin de toucher notre écran, nous pouvons simplement demander à Siri. Mais il y a quelque chose de thérapeutique dans l'écriture manuscrite. Huffpost a écrit que l'écriture manuscrite peut aider à la rétention de la mémoire, accélérer la guérison physique, favoriser la positivité et améliorer la qualité de vie globale. En fait, une étude réalisée par l'Université de Californie a montré que ceux qui tiennent un journal de gratitude nocturne ont un meilleur repos général !
Cuisson
La cuisine est un art ! Je ne prétends pas être un chef chevronné, mais j'ai un amour et une appréciation grandissants pour cela. De la planification intentionnelle des repas à la sortie d'un tendre filet de saumon du four, je pense qu'il peut y avoir un sentiment de calme et de joie tout au long du processus. Surtout avec la cuisson du pain ! Oh la douce satisfaction de voir une boule de pâte pétrie se transformer en une challah magnifiquement tressée et brillante. De plus, il y a le soulagement supplémentaire du stress de frapper la pâte et de la pétrir.
Aquarelle
La subtilité des aquarelles a la capacité de transformer une feuille de papier vierge en un chef-d'œuvre. J'ai plusieurs amis qui sont apaisés par le processus paisible de cette forme d'art, qui peut être savouré en silence ou accompagné de musique ou d'un livre audio. J'ai récemment reçu en cadeau des crayons aquarelle et j'ai trouvé le calme grâce au doux mélange de l'eau et de la couleur et à l'expérimentation de différents motifs.
Faire une promenade
Ce n'est pas une nouvelle que l'exercice pompe les endorphines, vous laissant un ressort dans votre démarche. Cela étant dit, je vous écris depuis le Midwest où il fait actuellement -2 degrés dehors. Ce n'est pas exactement une bonne journée pour marcher, et pour être honnête, le froid n'est pas facile pour moi. Mais s'il fait beau dans les années 20 et 30, vous me trouverez rassemblant le courage de braver le froid, car je sais que cela en vaut toujours la peine. Ma fille et moi allons nous regrouper et surmonter les obstacles enneigés en changeant notre paysage de nos quatre murs aux collines et aux étangs de nos sentiers de quartier. À chaque promenade que nous faisons, je rentre chez moi avec la bonne sensation du sang qui coule dans mes veines et une énergie renouvelée.
Bonté divine
Avec le changement de saison, une opportunité nouvelle et excitante de changer notre rythme de vie et d'incorporer plus de repos et de loisirs. Avec les loisirs viennent l'émerveillement, la contemplation et une plus grande appréciation de la bonté de la création de Dieu. Comme l'a écrit l'auteur Josef Pieper :
Quand nous laissons vraiment notre esprit reposer contemplativement sur une rose en bouton, sur un enfant qui joue, sur un mystère divin, nous sommes reposés et vivifiés comme par un sommeil sans rêves.
Comment allez-vous prendre soin de vous aujourd'hui ?
Susanna Parent est une contributrice régulière du blog BIS et une rédactrice indépendante. Alors qu'elle est originaire du Wisconsin, elle commence maintenant ses matinées à préparer du café de presse française dans la maison qu'elle partage avec son mari et ses enfants dans les villes jumelles. Lorsque le soleil se couche, vous la trouverez avec des amis en train de déguster un verre de vin rouge, de préférence à l'extérieur sous des lumières scintillantes. Lorsqu'elle n'explore pas tout ce que les villes jumelles ont à offrir, elle se laisse aller à son esprit de voyage en réfléchissant à la prochaine nouvelle aventure de leur famille. Vous pouvez en savoir plus sur elle ici . Lisez tous les messages de Susanna ici .
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