Pourquoi l'auto-compassion est importante pour vivre notre foi

es-tu gentil avec toi-même

Vous avez oublié de préparer le dîner avant de partir au travail... encore une fois. Maintenant, vous devez concocter le dîner, faire la lessive et vous préparer pour demain au lieu de profiter de la soirée relaxante que vous aviez imaginée.

"Je ne peux jamais rien faire de bien", vous dites-vous, "pourquoi est-ce que je prends la peine d'essayer?" Ensuite, vos pensées vous ramènent au passé où vous avez l'impression que votre vie est un gâchis et pensez que tout le monde a la même chose, que la vie de tout le monde est parfaite .

Nous avons tous eu des moments comme ceux-ci où nous ne respectons pas nos normes élevées d'être la personne, l'amie, l'épouse, la petite amie, la fille, etc. parfaites. Nous nous sentons comme un échec pour ne pas être à la hauteur de nos attentes envers nous-mêmes.

Qui est les attentes ?

Et pourtant, pourquoi nous tenons-nous à des normes aussi élevées et exigeantes ? Est-ce que Dieu attend de nous une perfection absolue à tout moment ou bien il nous refuse son amour ?

Pour beaucoup d'entre nous, nous nous tenons à un niveau de perfection impossible, croyant que, à moins d'être parfaits et de ne jamais faire une seule erreur, nous ne méritons pas d'être aimés par les autres. Nous croyons que, à moins que nous ne fassions tout parfaitement, nous ne sommes pas dignes. Nous assimilons faire des erreurs au fait de ne pas être aimé à la fois par les autres et par nous-mêmes.

Lorsque nous ne respectons pas notre impossible norme de perfection, notre sentiment d'estime de soi s'effondre. Et quand nous trébuchons, nous pensons que les autres nous regardent et disent : « Wow, elle est en désordre. Elle ne peut pas rester ensemble.

Il est facile de prendre l'habitude de penser ainsi, mais est-ce vraiment vrai ? Sommes-nous vraiment sans valeur et un gâchis si nous commettons une erreur occasionnelle ?

Erreurs

Nous avons tous entendu l'expression « des erreurs se produisent » et nous l'avons probablement offerte comme conseil rassurant à quelqu'un d'autre à un moment donné de notre vie. Après tout, c'est vrai. Personne n'est parfait et les erreurs arrivent vraiment. Ce qui importe beaucoup plus que l'erreur elle-même, c'est la façon dont nous réagissons à cette erreur.

Laissez-vous cette erreur vous définir ou vous élevez-vous au-dessus de cette erreur ? Vous réprimandez-vous et laissez-vous cette erreur ébranler votre estime de soi ? Ou, étendez-vous la gentillesse que vous montrez aux autres envers vous-même ? Vous détournez-vous de l'amour et de la compassion que Dieu a pour vous même lorsque vous faites des erreurs ?

Comment se traiter avec auto-compassion

L'auto-compassion est la réponse pour vous pardonner les erreurs que vous avez commises sans laisser cette erreur définir votre valeur personnelle.

Après tout, Dieu nous pardonne nos péchés, peu importe ce que nous avons fait. Il ne retire pas son amour pour nous lorsque nous commettons des erreurs ou péchons. Il fait preuve de compassion envers nous et envers nos frères et sœurs. Lorsque nous laissons nos erreurs nous dire que nous sommes un échec, nous repoussons l'amour et la compassion de Dieu pour nous.

Alors la prochaine fois que vous faites une erreur, essayez de vous répondre avec compassion au lieu de vous critiquer.

Comment vous traitez-vous avec auto-compassion ? Il peut être utile de réfléchir à la façon dont vous traiteriez un ami qui aurait fait la même erreur. Je suppose que vous ne diriez pas à votre ami : « Tu es la pire personne qui soit. Comment pourriez-vous être moins que parfait ? » (Peux-tu imaginer?)

Mais c'est exactement quelque chose que nous pensons quand nous faisons une erreur. Vous offririez probablement à votre ami des mots rassurants pour le remonter et l'aider à regarder au-delà de son erreur. Pourquoi vous priver de la même compassion ? Tout comme vos amis, vous êtes aimable et méritez également de la compassion.

La prochaine fois que vous vous surprendrez à faire une erreur, essayez de vous traiter avec la même compassion que vous traiteriez avec un ami. Pensez, "Que dirais-je à un ami qui est dans la même situation?" puis étendez cette même réaction de compassion à vous-même.

Mettre en pratique

Par exemple, j'ai récemment accidentellement réservé un créneau horaire à mon travail de thérapeute. Quand j'ai réalisé l'erreur, j'ai paniqué. Mes premières pensées ont été : « Je n'arrive pas à croire que j'ai fait ça. Comment ai-je pu le manquer ? et "Je suis un thérapeute terrible pour avoir fait cette erreur et une double réservation".

Vous voyez à quel point mes pensées sont rapidement passées de l'incrédulité face à mon erreur à des jugements assez sévères sur moi-même ?

Heureusement, j'ai pu moi-même avant que mes pensées ne s'envolent vers le bas et j'ai pu prendre un moment pour faire preuve d'auto-compassion, me dire que "je vais faire des erreurs d'horaire dans ma carrière et, à part cet exemple, j'ai un assez bon historique de non-réservation », et je suis passé en mode résolution de problèmes. J'ai pu déplacer mes clients pour accommoder tout le monde et mes clients étaient merveilleux et compréhensifs à propos de mon erreur.

Honorer l'amour de Dieu pour vous

Lorsque vous vous traitez avec compassion, vous honorez l'amour que Dieu a pour vous. Après tout, il vous aime tel que vous êtes. Il ne vous refuse pas son amour quand vous faites des erreurs. Au lieu de cela, il vous accueille avec compassion, miséricorde et bras aimants. Lorsque nous sommes compatissants envers nous-mêmes et les autres, nous embrassons l'amour de Dieu pour nous. Essayez-le !

Avez-vous du mal à être gentil avec vous-même ?

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Julia Marie Hogan est une conseillère professionnelle clinique agréée à Chicago dont la mission est d'aider les gens à vivre une vie plus complète et plus authentique chaque jour. Son nouveau livre, It's Okay to Start with You, publié par Our Sunday Visitor, parle du pouvoir d'embrasser votre valeur. Vous pouvez en savoir plus sur elle ici .