Brûlé? Voici 5 façons de rallumer votre flamme

que faire quand on est en burn-out

Au printemps dernier, je n'ai pas suivi mes propres conseils...

Entre la fin de notre première année d'école à la maison, le coaching, les entraînements, les matchs de baseball et les entraînements, et le manque de ma mère, j'avais besoin de repos supplémentaire et je ne l'ai pas pris. Quand j'ai accepté cela et réfléchi à me laisser faire frire, j'ai réalisé que je n'avais pas écrit ma liste de gratitude du soir depuis des semaines. J'adore ça comme routine nocturne parce que ça me fait sortir de l'écran, c'est une façon douce de réfléchir à ma journée et j'arrive toujours à trouver de la joie quoi qu'il arrive.

La bonne nouvelle est qu'il était simple pour moi de recommencer. J'ai pris mon journal et j'ai fait ma liste. Je n'écris pas de roman; il s'agit généralement de puces.

Le lendemain matin, je suis tombé sur la citation suivante dans une dévotion qu'un bon ami m'a donnée :

Les hommes sont généralement les charpentiers de leurs propres croix. // Saint Philippe Néri

Que faire lorsque vous êtes épuisé

S'épuiser est un choix.

Bon, c'est arrivé. Maintenant quoi? Voici cinq choses qui m'aident à raviver ma flamme quand je suis épuisé.

1. Reddition.

Acceptez que tout faire n'est ni réaliste ni sain. C'est bien aussi de ne pas être bon en tout ! Si vous êtes sur les réseaux sociaux un jour donné, vous êtes bombardé de ce que vous devriez faire et il est facile de tomber dans le jeu des comparaisons. Il est temps de laisser Jésus prendre le volant.

Voici une prière puissante appelée la neuvaine de reddition . La neuvaine décrit les soucis universels et il y a une réponse.

2. Allez faire une sieste.

Vous ne pouvez même pas penser correctement lorsque vous êtes fatigué, alors arrêtez de faire semblant de rester debout un peu plus longtemps pour finir qu'une chose fera de vous une superstar productive. Ne pas dormir suffisamment signifie que vous élevez les hormones du stress, que vous avez un "cerveau brumeux", que vous compromettez votre système immunitaire et que vous perturbez votre humeur.

Hmm, ça sonne bien ?

Maintenant que je suis maman, je comprends pourquoi, quand je suis allée chercher ma maman, j'ai commencé dans sa chambre.

3. Asseyez-vous au soleil.

Sors! Prendre l'air. Votre corps a besoin de soleil pour produire de la vitamine D et vous aider à vous sentir calme et concentré. Nos corps sont incroyables !

Célébrez cela en sortant et en appréciant la beauté qui vous entoure ainsi que la vôtre.

4. Prenez rendez-vous avec vous-même.

Je suis un grand fan de la planification des soins personnels - en fait, je l'écris dans mon agenda . Je n'hésite pas à abandonner la lecture, un bain de pieds ou même à prendre rendez-vous chez le dentiste, car il y a toujours quelque chose de plus productif à faire. Alors je bloque du temps sur mon agenda pour prendre soin de moi.

À quel point êtes-vous vraiment productif si vous donnez au monde ce qu'il reste de vous ? Si vous pouvez vous débarrasser si facilement, pensez à ce que ressentent votre famille, vos amis et vos collègues lorsqu'ils peuvent dire qu'ils obtiennent ce qu'il reste de vous.

Prenez rendez-vous avec vous-même et tenez-le. Votre esprit, votre corps et votre âme valent absolument l'investissement.

5. Dites « non ».

Vous êtes maître de votre emploi du temps, agissez en conséquence. Donnez-vous la permission de ralentir.

La prochaine fois que votre flamme scintillera, arrêtez-vous et demandez-vous : « Mes choix me rapprochent-ils ou m'éloignent-ils de la vie que je veux construire ?

Qu'est-ce qui fonctionne pour vous lorsque vous êtes épuisé? Partagez-le dans les commentaires et aidez quelqu'un d'autre !

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Liz Montigny entraîne les femmes catholiques à passer du chaos quotidien à la simplicité pour qu'elles puissent aimer la vie. Elle est une épouse, maman de trois garçons, et le thé, les grosses boucles d'oreilles, un mode de vie non toxique et l'évangélisation créative sont quelques-uns de ses autres amours. En savoir plus sur elle ici .